ירקות ודג

	קלוריות (קק"ל)	פחמימות (גרם)	חלבון (גרם)	שומן (גרם)	סידן (מ"ג)	ברזל (מ"ג)	נתרן (מ"ג)	סיבים (גרם)
150 גרם תפוח אדמה אפוי בתנור עם קליפה בתוספת פטריות, מוקרם	128	23.9	2.1	2.8	13.1	0.5	776	2.1
250 גרם דג נסיכת הנילוס מבושל ברוטב עגבניות	268	6.4	31.2	12.5	157	1.8	677	1.5
4 כפות תבשיל אפונה וגזר על בסיס מים	36	7.6	2.3	0.3	17.5	0.7	227	2.3
2 כדורים גלידה פרווה	108	12.8	1.3	5.9	84	0	3.6	0
כוס משקה קל	102	25.2	0.2	2.6	5	0.1	2	0
כוס מים	0	0	0	0	4.2	0	7	0
סה"כ:	642	75.9	37.1	21.5	281	3.1	1692	5.9